不要被正面大字广告忽悠，有没有糖、加了多少，看包装反面、旁边面的配料表，白糖红糖蜂蜜糖浆……都是糖。

　　它们或许吃着是咸的，但也有「糖」——有很多精制碳水，却没有能按捺血糖上升的膳食纤维。

　　一个叉烧包有将近8g糖[1]、一份(200g)菠萝咕噜肉有大约20g糖……

　　不含糖的酸奶，碳水化合物含量在4.5%~5%之间。假如吃不惯，买小包装的、碳水化合物含量低的，

　　比方香蕉、芒果、红枣干、葡萄干、无花果、桂圆；给你甜的一起，还有膳食纤维以及其它的营养成分。

　　本文为汹涌号作者或组织在汹涌新闻上传并发布，仅代表该作者或组织观念，不代表汹涌新闻的观念或态度，汹涌新闻仅供给信息发布渠道。请求汹涌号请用电脑拜访。