经过十月的漫长孕育，胎宝宝终于出生，宝妈们迎来新生的喜气，同时也认为自身可以卸下了各种禁忌的包袱。其实，宝宝出生并不代表妈妈彻底解放，只要你还处于哺乳期，无论是口味还是饮食都还要照顾着宝宝的情况来，尤其是一些调味料，看似平常，在哺乳期却最好少吃为妙。毕竟这时你是宝宝唯一的“口粮”，为了宝宝的健康成长，妈咪要管住自己的嘴哦。

　　有的妈咪怀孕前无辣不欢，就好这一口刺激的辛辣味道。火锅、麻辣烫、串串，恨不得卸货时把这些重新排队吃一遍。但是哺乳期的妈妈，一定要控制你自己啊！刺激性的食物进入肠胃后，非常容易伤津耗气，有一些爱上火体质的妈妈，吃了太多辣还会造成便秘，苦不堪言。除此之外，还有一些刺激性食物也建议还是不要食用，如韭菜、胡椒、茴香等，这些刺激也许从乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝健康。

　　花椒有温中止痛、增加食欲、降低血压的作用，炒菜时放些花椒还能提高菜肴的口味。但哺乳期妈妈吃的饭菜，要少放或尽量不放花椒、大料等重口味调料品，因为这些重口味的调味料过度食用很可能会导致母乳妈妈回奶，如果部分哺乳期妈妈感觉自己奶水怎么突然变少了，其实可以先在饮食上找找原因。

　　味精是调味料的一种，主要成分为谷氨酸钠。味精的最大的作用是增加食品的鲜味，在中国菜里用的最多，也可用于汤和调味汁。味精对于成年人来说并没什么危害，但对于12周以内的小宝宝来说，麻烦可就大了。如果哺乳期妈咪食用味精，谷氨酸钠就会通过乳汁与宝宝体内的血液中的锌发生特异性结合，因此导致宝宝缺锌，出现免疫力低下，甚至还会影响智力，所以哺乳期妈咪建议还是不要食用味精。

　　1.新妈咪膳食荤素搭配、干稀搭配，各种肉食、鱼类、蛋类、蔬菜、水果、豆制品等均无特殊禁忌。食物只要不是过于刺激、油腻、生冷，均可食用。

　　2.增加蛋白质摄入，保证乳汁充足。保证优质蛋白质的来源，与一般女性相比，新妈咪膳食应每日增加20克蛋白质，增加如鱼、肉、鸡蛋、牛奶、鸡汤、鲫鱼汤等。

　　3.充足饮水。摄入水量与乳汁分泌量紧密关联，因基础代谢高，出汗多加上乳汁分泌，需水量高。返回搜狐，查看更加多